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电脑族最合适的健身项目

电脑族多做健身运动不仅可以锻炼身体，缓解工作压力，还是保持苗条身材的最好方法。以下四大健身项目就是电脑族不错的选择。1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发

白领女性综合症你有吗？(2)

时间综合症时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼

夜班族谨防精神疾病

最近，有一位年轻白领小梁来医院求治。小梁是报社夜班编辑，过的是昼伏夜出的生活，原本开朗活泼的他最近竟出现了食欲不振、精神抑郁等症状，经诊断，他患上了抑郁症。事实上，像小梁这样的夜班族患上精神疾病的并不在少数，专家特别提醒

办公室MM必备的保健食品

很多白领一族的MM可能会面临一个难题,就是天天坐着身体会发胖或产生不适,而且总是面对电脑什么的,对身体也有害处。为此,办公室保健问题成为她们比较热衷的话题。其实,想做好办公室保健工作很简单,一些小零食与饮料就有很好的保健

上班族如何缓解干眼症

干眼症致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的

忙碌上班族想瘦身早起三部曲塑体形

现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，

白领缓解压力的具体措施

1、了解产生压力的原因到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。2、分散压力可能的话

夏季失眠烦恼小计策

据有关专家介绍，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。多种食物可助眠很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨

白领族这样做有效缓解生活压力(2)

白领族该吃什么？吃什么有利于健康？这个问题一直困扰着许多白领。1、早餐：早餐一定要吃!这是许多健康人士的经验之谈，不吃早餐必然会使血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率差，因此，早餐至少喝一杯豆浆或牛奶

幸福感也可以从友情上找寻

幸福感也可以从友情上找寻幸福感也可以从友情上找寻通过与朋友分享快乐与忧伤，获得情感支持，减少孤独等负面情绪，能够降低消极情感，提高幸福感；遇到困难时朋友之间互相鼓励、支持和帮助，充分感受到需要与被需要、支持与被支持的积极

办公室分什么吃的比较好

1、适合在办公室吃的小零食有什么？1鲜花饼。常见的有玫瑰饼，桂花饼等等，这款是女生的最爱了，不仅可以补充维E，花青素，而且独立小包装也易于分享。2麻薯。男生女生都比较喜欢的一款了，最关键的是抗饿，每次吃一小块就感觉充满能

脂肪堆积身材走样办公OL该改坐姿了

　坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成＆ldquo；游泳圈＆rdquo；。多余的脂肪在腰、腹部堆积。　脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐在办公室的都市OL，平时爱

办公族久居空调房易发胖

整天待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢变慢。加上人贪凉长期待空调间的内，运动量随之越少，能量消耗跟着减少。在综合因素下，确实存在发胖的可能。看来，空调已经让四季界限模糊，贴秋膘冬藏脂肪，夏季出汗多消耗人会减重的规

四大职场养生法则永葆健康(3)

办公室养生学之养神吸氧、美容抵困顿屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了。加上春夏期间的困顿让午休变得极其重要，要养神，必须要休息好，但办公室的条件有限，怎样才能见缝插针休息一会儿，每个人都有高招

都市白领六大心病的对策(2)

心病六：薪水缺乏症社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。如何缓解精神压力很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。

白领女性易忽视的5个睡眠误区

导读：现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！1.头朝南或朝北睡眠对：这是地磁对人体的影响。

上班族们不凡从《三国》中学养生

快节奏的生活以及强大的工作压力，使大部分白领们的胃都处于亚健康状态。白领们不妨从热播的电视剧《三国》中学学健康的养生法则。案例1：董昭30年淡食养生法曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，此人为何

办公室保健养生操：让你告别颈椎病

为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎操”。接下来专家就来为您详细介绍一下办公室保健养生操。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2

白领保肝润肤汤

经常面对电脑的白领，为了保肝护肝、丰润肌肤，可以在家里烹调一道“淮杞玉竹牛肉汤”。该汤的配料：淮山药30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，

上班族怎么带饭健康

现在的白领办公室里冰箱、微波炉样样齐全,自己带饭比外卖更加卫生方便。但是,中午带饭不正确的做法肯定也会引起健康问题,那么上班族怎么带饭健康呢？1、尽量带当天早晨做好的饭首先,尽量带当天早晨做好的饭,不过早晨时间太紧张来不

白领：办公室腹肌锻炼新方法

办公室白领每天要坐8个小时以上，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。下面我们给介绍办公室腹肌锻炼新方法。让你在办公室里也能轻松完成办公室保健。1、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背

上班路上的几种健身小技巧

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

白领男远离亚健康的三饮食细节(2)

二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还

适合上班族喝的几种茶

一天八小时，每天大部分时间我们就是坐在办公室了。面对电脑，缺乏锻炼，这是上班族的常态。中华养生给大家介绍几种茶，经常喝对上班族的身体大有益处。接下来就给大家介绍一下适合上班族喝的几种茶。1、姜苏茶此茶有疏风散寒、理气和胃

白领最易惹上九种疾病(3)

解决及预防方法：１）多吃蔬菜，吸收食物纤维；２）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；３）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。９、慢性腹泻症状，体重持续下降。解决方法，可能导

银保监会严查机构变相为房企拿地融资等行为

银保监会严查机构变相为房企拿地融资等行为地产融资再遇严控房地产融资额数月高位运行，房企一边还债，一边抢地，房地产融资开闸的声音不绝于耳。日前，在银保监会下发的通知中，出现多条严查房地产融资的条款。尤其提及严查房企拿地融资

好看的后宫小说证监会部署2017年专项执法严打资本市场违法违规北京青年小说全集

中新网3月17日电据证监会网站消息，近日，证监会对2017年度专项执法行动进行总体部署。2017年证监会专项执法行动将在继续严厉打击虚假陈述、内幕交易和操纵市场等传统违法违规行为的同时，全面筛查可能产生系统性风险、影响

拯救“鼠标手”(2)

专家：对于“鼠标手”来说，最主要的预防措施就是改进人——机界面，让系统能够适合人的生理解剖特点。我们通过研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。这样就预

办公室保健之办公室瑜伽

瑜伽是如今很多人都会选择的一种健身的方式，但是你知道办公室其实也可以做瑜伽吗？而下面就为大家介绍一下办公室保健之办公室瑜伽。●办公室瑜珈1坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静

如何在办公室里因地制宜健身锻炼

许多在办公室内工作的人，因为伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加；腹腔供血量减少，使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减少。为了使身体更加健康，在办公室保健因地制宜健身锻炼方法有：一、梳头用

上班族抗疲劳别忘了饮食平衡是关键

上班族抗疲劳1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，很多人因为挑食和偏食会有营养不良的情况，所以说平衡是饮食的标准，吃什么呢？每餐要保证一个水果，而且每天要有至少两种蔬菜的摄入，而且还要吃有淀粉的食物，但是不要过量。

办公室保健之缓解大家疲劳的有效方法

如何缓解工作疲劳？长期在办公室工作的人，一天坐下来，会很疲劳，下面，教大家一些缓解工作疲劳的办公室保健体操，帮助你赶走疲劳。1、扩胸运动:做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂:头向前，身体伸

七天“下斑”菜单DIY大全(2)

黑木耳红枣汤：　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面

上班时聪明护眼五大秘诀(2)

5.健康食品长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对

办公室加班过长的危害

加班超过3小时发病率提高60%“拼命三郎”年末要护好心脏冬季本来就是心血管疾病高发的季节，眼下又逢年关将至，职场白领由于岁末业绩冲刺、公司年终奖竞争、岁末应酬增多、生活方式改变等等，极易伤“心”，诱发冠心病、心绞痛、心肌

办公室久坐族如何拯救酸痛的腰(3)

锁阳羊肉粥：锁阳20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7-10日。

“白骨精”乳腺最易病变(2)

即对着镜子，看是否有乳房肿块、结节；乳房的皮肤是否类似于橘子皮那样？是否腋下的皮肤变厚？乳房内有肿瘤的时候，乳房它会挤压乳房肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮。乳头出现不正常内陷；在乳晕范围内出现脱皮现象或持续数星期疼

办公室里面的“脱疲”法(2)

还有这些脱疲秘诀喝喝牛奶，吃吃VC牛奶是最好的减压剂之一，许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。含有钙、镁、锌的牛奶稳定情绪，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙

压力竟能提升免疫力适当的压力竟含四个好处！

适当的压力竟含四个好处！急中能生智低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的连接。事实上，相关专家甚至认为，这说不定就是运动这种物理压力源能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制

怎么吃荔枝不容易上火

夏季到来,又到吃荔枝的季节,荔枝鲜美香甜,很受大家欢迎。但是俗话说“一颗荔枝三把火”,想吃荔枝,但是又怕上火引起不适。那么怎么吃荔枝不容易上火呢？我们一起看看。1、用盐水浸泡荔枝食用前,将荔枝剥去外壳,洗净用精盐调成30

上班族吃什么补脑,这六种食物少不了

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓祯馇竽泵衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和

如何让自己更有沟通力和亲和力？

如何让自己更有沟通力和亲和力？如何让自己更有沟通力和亲和力？没有比成为一个好的听众更有效的沟通方式了。在聆听的过程里发问；在了解对方的过程里传递出自己的信息；根据不同的对象，调整自己的声调和语速，从而引导他把真实的一面展

女性在职场要注意什么形象？

＆ldquo；女性在职场最重要的资本是什么？＆rdquo；据调查统计40%的白领人士选择了能力，之后依次为容貌33%，关系14%，学历8%。金钱和职位各占1%。没想到女人的容貌居然占有这么高的地位。女性在职场要注意什么？

怎么做才能获得老板的器重？

怎么做才能获得老板的器重？怎么做才能获得老板的器重？让上司享受喝彩做上司的不但喜欢下属对他尊重，也喜欢下属让他享受到各种各样的欢呼与喝彩，是来自其他方面的人。任何一个上司，都有一份威风八面的潜意识，因为能够晋升上来，并不

牙龈出血是什么原因

生活中,我们常常会出现这样情况,吃苹果时,苹果上总是会留下血迹,刷牙时口中的泡沫都被染红了等的状况,这都是牙龈出血的症状。那么牙龈出血是什么原因呢？1、错误的刷牙方式一部分人群认为只有用力的刷牙才能够把粘附在牙齿上面的物

办公室女人最容易肾虚(3)

女人肾虚会导致哪些恶劣的结果呢？罪状一：让更年期早早现身这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁

白领护颈7妙招远离颈椎病(2)

6、香薰疗法如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。7、选个合适的枕头选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软

办公室早晚可做的健康小动作

在办公室里健身？对!这本书会指导你如何在工作中锻炼和放松，并将健身融入你每天的日常工作，以此来强健你的体格。不管是坐在办公桌前，还是在开董事会议时，甚至是在接听电话时，你都能轻松地锻炼。同时，你也可以省去为健身而换运动服

别让颈椎病腰椎病靠近

学会放松　对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去

白领办公注意姿势　姿势不对是发胖的元凶

　脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐在办公室的OL，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，直到某一天，镜子里难堪的体形无情地打击你，嘲笑你，看你还哪来的美丽自信!莫到那时再后

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